생리불순이 우리을 더 늙게만든다.

생리불순이

우리을 더 늙게만든다.

 

여성호르몬의 역할 중 하나는

피부의 탄력과 윤기를 유지하는

콜라겐의 생성촉진등

여자의 아름다움을 지키는 것이다.

 

 

 

여성호르몬인 에스트로겐의

불균형이 일어나면

주기가 변화는 등 생리불순이 나타나기 쉽다. 

 

생리불순은

우리를 더 늙게 만들겠다는 신호탄인데

반대로 말하면

생리를 규칙적으로 되돌리면

언제까지나 아름답고 젊음을

유지할 수 있다는거.

아름다움은 시들어 가는 것인가 ?

절대 그렇지 않습니다. 

 

아름다움은 시간을 통해

자라날 수 있습니다. 

 

생리불순을 막아

아름다움을 오래오래

유지하는 습관에 대해서 알아보죠.

 

 

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1.생활습관

무리한 다이어트는 반드시 그만둔다.

또한 인스턴트,패스트푸드같은

좋지않음 음식을 매일 달고 사는

식생활도 그만둔다.

수면이 부족하지 않도록 신경쓰며

스트레스가 쌓이지 않도록

자신만의 스트레스 해소법을 찾는다.

사람은 좋아하는 일이 많아야 합니다.

취미생활을 많이 가져보세요.

비용이 아닌 투자가 되는 취미생활을 찾으세요.

그래야 삶을 살아가는데

버티는 힘이 강해져요.

 

그리고 실제로 삶에서

즐거움이 많은 쪽이

텔로미어길이도 길다고 합니다. 

 

 

 

 

 

 

2. 비타민과 미네랄로 생리를 규칙적으로

생리불순은 심신에 여러가지 증상을

일으킨다고 합니다.

두통,부종,거친 피부,초조함,우울증,어깨결림,복통

이런 힘겨운 증상에 시달리다 보면

여자다움과 우아함을 유지하기 어렵다.

내 체질이 원래그렇다며 포기하는데

사실을 이게 비타민이나 미네랄이

부족해서 그런 경우가 많습니다. 

 

비타민A 

비타민B6 

마그네슘 

칼슘

이런 증상들을 완화시키는 영양소입니다.

자주 섭취해주세요.

미네랄수를 생활화하세요.

이외 생리불순에 좋은 음식에는

생강,마늘이 있습니다. 

 

 

3. 생리통을 조절하여 안정된 심신만들기

생리통이 심하면 누구나 우울해진다.

모든 일정을 취소하고

쉬고 싶지만 가만히 있어도

좋아지지는 않는다. 

조금이라도 생리통완화시키기위해

꼭해야만 하는 일 이외에는

다음으로 미루도록 한다. 

허리와 배를 따뜻하게 해준다.

허리스트레칭은 골반의 울혈을 해소시켜주어

피가 원활하게 배출 되도록 도와 준다. 

생리불순,생리통 스트레칭

생리통이 심할 결우 진통제의 도움을 받는다.

생강차는 천연진통제이다.

진통,소염,항염작용을 한다.

혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 만들고

피를 맑게해 우리의 몸의 회복을 빠르게 돕는다.

 

 

 

생강차 만들기

. 깨끗히 씻은 생강의 껍질을 벗기기

 

. ​물기가 빠진 생강을 얇게 썰어주세요.

​

​. 얇게 썬 생강을 병에 넣은 후

꿀을 생강이 잠길 정도하고

뚜껑을 닫아 상온에 하루 정도 두었다가

(대추를 함께 넣어도 good!)

냉장고에 넣어 숙성 

 

. 숙성시킨 것을 그대로 사용하여도 좋고,

채에 걸려 사용해도 좋습니다.

 

 

 

 

4. 생리불순에 좋은 혈자리 지압

삼음교혈,부과혈,환소혈

생리불순과 생리통에  효과적인 혈자리 3군데입니다.

자주 지압을 해주세요.

발 뒤꿈치도 마사지해주고

걸을때도 힘을 실어 자극을 주면 좋겠죠.

 

이렇게 생리불순에 대해 알아봤습니다.

 

곧 월경과배란시긴의 생체리듬에 

대해서도 올릴건데요.

 

 

 

월경,생리

 

우리는 평생반복하는 일인데도

월경에 대해 잘 모르는 경우가 많습니다.

 

우리는 모두 4/4분면을 겪죠.

살아가는데 효율을 높여주는

월경주기에따른 삶의 중심잡기.

 

몸의 시간에 끌려다니 마세요.

여성호르몬에 끌려다니지 마세요.

 

남성은 한 기질로 살아가는 방면

여성은 모든 가능성을

한 몸에 가지고 있다는 사실

 

아무도 제대로 모르고 있던 사실

그래서 더 많이 감정을 겪고

힘들어 했던 시간들

 

이제는 우리몸의 시간을 지배해서

탁월하게 살아가는 법을

많은 여성들이 알았으면 좋겠습니다.

 

 

저와 만나게 되는 모든 여성분들이

더 행복해지길 바랍니다.

-oasis-