발레를 통해서 여자가 얻을 수 있는것들1탄-호흡

 발레를 통해서 

 여자가 
 얻을 수 있는것들1탄 

 

 호흡 

발레에서는 깊은 호흡,
즉 횡경막 호흡을 권하는데
이는 전신 순환에 무척 효과적이다.

숨만 잘 쉬어도 에너지 대사량이 올라가
살이 빠지는 체질을 만들어준다.

어깨를 편 상태로 숨을 들이쉬고
내쉴 때 모두 복부에 힘을 주는 것이 기본이며,

 

최대한 코로 숨을 들이마시고
배로 크게 풍선을 부는거처럼
빵빵하게 만든다.
내쉴때 배로 갈비뼈를 꽉 조이는 느낌으로
배를 안으로 쭉 밀면서 입으로 숨을 천천히 내쉰다.

다시 이어
갈비뼈를 조인 채로
숨을 들이 마시고 내쉰다.

 

 

 

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횡경막호흡연습법

윗몸 일으키기운동은
여자의 아름다운 몸선을
망치는 운동이다.

윗몸 일으키기보다
더 좋은 복근 운동은
발레 호흡이다.

코로만 호흡을 하게 되면
아랫배,윗배를 하나로 모은 복부가
밑으로 불록하게 나오고,
허리를 곧추세운 근육의 긴장감도 풀리게 된다.

 

 

반면 코로 숨쉬고 입으로 내쉬게 되면
갈비뼈,복부는 더욱 조여지고
어깨를 시원하게 내릴 수 있는 동시에
허리를 곧추세운 척추는 안정감을 갖고
더울 길게 당길 수 있다.

결과적으로 항상 복부를 조이고
척추를 길게 써야하는
발레리나의 고운 몸선을 만들어준다.

꾸준히 일상에서하면 숨만 쉬어도
배가 탄탄해지고
다이어트효과가 있다.

여자 나이 20대중반이 넘어가면
뱃살이 늘어나기 시작한다.
따로 운동을 하기 어려울 때
앉아 있거나 걸어다닐 때

 

 

발레동작을 할때처럼
복근에 제대로 힘을 주는 것만으로도
탄탄한 배를 만드는 데 도움이 된다.

의식적으로 아랫배를 집어넣어
힘준 상태를 유지하면
기초 대사량이 높아지고
체지방이 쌓이는 것을 막는다.
또한 척추가 펴지고
자세가 꼿꼿하게 펴진다.

운동중에서 발레는 여자의 아름다움에
여러가지면으로 이롭다.

발레 호흡을 시작으로
앞으로 하나씩
발레의 비밀에 대해
풀어나갈거다.

발레의 비밀을 풀어나가다
어떤부분에서는
공연음란죄로 고소당할 수 있기에
수위높은거는
아름다움은 행복의 약속이다.의
회원소수에게만 공개할 예정이다.

 

 

숨을 쉰다는 것은 살아 있다는 뜻이다.
바른 호흡법으로
우리는 강하면서도 부드러운
생명력을 끌어올리 수 있다.

마지막으로 프랑스가 사랑하는
시인 보들레르의
아름다움에대해서 찬미하는
작품하나를 남기고 마무리하겠다.

 

 

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너무 쾌활한 여인에게

그대 머리 그대 몸짓 그리고 그대 모습은
아름다운 풍경처럼 아름답다
청명한 하늘에 신선한 바람처럼
그대 얼굴엔 웃음이 노닌다

그대 곁을 지나가는 침울한 행인도
그대의 팔과 어깨로부터
빛처럼 솟아나는
그 건강함에 황홀해진다

그대 옷차림에 뿌려놓은
요란스런 색깔은
시인의 마음에
꽃들의 발레 같은 환영을 던진다

그 야단스런 옷들은
얼룩덜룩한 그대 마음의 표상인가
나를 황홀하게 하는 쾌활한 여인이여
나는 그대를 미워한다 그대를 사랑하는 만큼

때론 아름다운 정원에서
무기력을 떨치지 못할 때면
나는 태양이 빈정거리듯
내 가슴을 찢는 것을 느꼈다

그리고 봄과 신록이
내 마음에 그토록 창피를 주었기에
나는 한 송이 꽃에
자연의 교만함을 벌하였다

그리하여 나는 어느 날 밤
쾌락의 시간이 울릴 때
보석 같은 그대 몸 곁으로
겁보처럼 살그머니 기어가

쾌활한 그대 살을 벌 주고파
내맡긴 그대 젖퉁이를 멍들게 하고파
그대의 놀란 옆구리에
움푹한 커다란 상처를 내어주고파

그리고 아~ 현기증 나는 쾌감이여
더욱 눈부시고 더욱 아름다운
그 새 입술을 통해,누이여~
그대에게 내 독을 부어 넣고 싶어라

-샤를 보들레르-

모든 것을, 심지어 도덕마저도 초월하지 않으면
안 되는 예술의 절대적 자율성에 건배한다.

아름다움을 찬미해 마지않았던
탐미주의 시인 보들레르의 작품을 통해
아름다움이 당신 안으로 스며들 수 있기를 바라며
시각적이고 후각적이고
촉각적이고 미각적이고 청각적인,
떨리는 감각을 공유한다.

저와 만나게 되는 모든 여성분들이

더 행복해지길 바랍니다.

-oasis-