발레를 통해서
여자가 얻을 수 있는것들2탄
우아한 자태
많은 사람들이 발레를 작품으로 감상할 때
공연에 도취되어 그 아름다움에 매혹되지만
막상 발레를 직접 한다고 생각하면
너무 어렵지 않을까 하는
약간의 두려움과 망설임을 갖는다.
발레리나들의 하늘을 나는것과 같은
화려한 테크닉의 모습이 떠오르기 때문이다.
이런 기교는 예술의 영역으로
발레리나들의 몫이고
우리는 발레가 주는
아름다움의 이점만
단순하게 가져오면 된다.
발레를 통해서
여자가 얻을 수 있는 것들 2탄
오늘은 우아한 자태이다.
모든 운동을 통틀어
여자의 아름다움과 우아한 자태를 살리는
가장 체계화된 건강 프로그램이
바로 발레이다.
여성유혹자 세이렌의 기본 자세는
어깨뼈를 열고, 배는 집어넣는 자세다.
즉 세이렌의Beauty-Posture가
발레의 기본자세인거다.
발레리나들의 몸이 아름다워 보이는 것은
긴 목선과 우아하게 떨어지는 어깨선,
잔근육들으로 빚어진 등,
가늘지만 탄력있는 팔과 다리,
가녀리면서도 건강미 넘치는 몸을
가지고 있기 때문이다.
우아한 자태를 만들어 주는 발레 동작들은
한번 그 느낌과 자세를 익혀두면
일상생활에서도 자연스럽게 발휘되면서
그 자태가 쉽게 무너지지 않는다.
발레리나들을 보면 그냥 앉아있을 때나
서있을 때 일반사람들과 다른 아우라가 느껴진다.
그냥 서 있을 뿐인데도 존재감이 강렬하다.
무대에 서있는 것만으로도
후광이 비추고
관중을 삼켜버릴 것 같은
에너지가 발산되는 우아한 신체
단순히 신체의 아름다움만으로는
설명할 수 없는 어떤 힘이 있다.
관중을 집어삼키는
카리스마까지는 아니더라고
우리는 발레의 기본자세만 익혀도
굽은 등과 말린 어깨를 교정하는걸 시작으로
여자로서의 우아한 자태를 뽐낼 수 있어
타고난 외모보다
더 아름답게 보이고 고귀해보인다.
그럼 기본자세만으로도
몸의 품격있는 태가 살아나는
경험을 해보길 바란다.
우아한자태를 위한 기본발레자세
하루 10분 이자세를 유지하고
있는것만으로도
큰 효과를 볼 수 있다.
처음에는 어려울 수 있다.
그럴땐 평평한 벽을 등지고 해보자.
우선 똑바로 서서 다리를 그림처럼 턴아웃해주고
두 무릎의 안쪽을 붙이고
엉덩이를 조이고 배를 등에다 붙인다는 느낌으로
허리를 위로 곧추세워보자.
턴아웃의 다리자세로
골반근육과 허벅지에 탄력을 주고
엉덩이가 들어가면서
아랫배를 타이트하게 모아
위로 끌어올려 주게된다.
꼬리뼈부터 굽었던 어깨까지
시원하게 펴지는 것을 느끼게 된다.
여기서 중요한 핵심은 엉덩이를 조이고
배를 등에다 붙인다는 거다.
그렇지 않으면 아무리 허리를 세워도
엉덩이는 뒤로 빠지고
갈비뼈가 벌어지면서 척추가 짓눌리기 쉽다.
다음은 숨을 입으로 후~하고 내뱉으면서
어깨를 살짝 들어 뒤로 둥글린 다음
최대한 귀에서 멀리한다는 느낌으로
밑으로 지그시 눌러준다.
그러면 어깨가 내려가는 건 물론
목이 세워지면서 길어지는
느낌을 받을 것이다.
또 복부가 한번 더 단단해지면서
벌어진 갈비뼈는 복부와 함께 모아주게 되고
날개뼈라 불리는 견갑골이 등 가운데로
차분하게 모아지게 된다.
이 부분이 바로 우아한 선을
만들 수 있는 키포인트다.
이렇게 정리가 된 후,
양어깨 끝과 골반 끝을 연결해
직사각형을 머릿속으로 만든다.
코로 들이마시고 입으로 내쉬는 호흡을 하며
이 직사각형을 유지하면
반듯한 발레의 몸자세가 만들어진다.
몸은 다 연결되어 있기 때문에
이렇게 몸자세를 먼저 제대로 만들어주면
엉덩이를 조이고 있어 무릎도 힘 있게 펼 수 있고
다리 근육도 덩달아 위로 끌어올리게 된다.
이렇듯 발레는 중력을
부정하는 것에서부터 출발한다.
20대 중반만 지나도 중력에 의해
몸 전반의 탄력이 떨어지는데,
발레의 기본자세는
각 부위를 디테일하게 정리해서
나이가 들어서도
몸선이 무너지는걸 방지한다.
70세에 가까운 발레리나들만 봐도
그녀들의 자태가 여전히 아름답게
살아있음을 볼 수 있다.
아름다움을 유지하는 자태이기에
나이또한 가늠할 수 없어
노년의 발레리나를 실제로 만나면
많은 사람들이 놀라워한다.
할머니라고 불리우는 나이임에도
여전히 강한 여성성을 보여주기때문이다.
발레의 기본자세가 몸에 배게 되면
아랫배에 긴장감을 갖고
허리를 편 바른자세가
오히려 편하게 느껴진 것이다.
내 자세에 품격이 생겼기에
흐트러진 자세는 오히려 불편함을 느끼게 된다.
발레리나 몸의 특징 중 하나는
몸통이 작다는건다.
이런 자세들이 갈비뼈, 위, 아랫배를 하나로 모아
갈빗대를 점점 작게 만들어 주기때문이다.
그리고 목을 길게하고
어깨를 시원하게 내릴 수 있으니
목선과 어깨선이 고와진다.
발레의 기본자세는 일상생활에도
충분히 활용할 수 있어
서 있을때,걸을 때 ,앉아 있을 때도
몸의 선을 우아하게 가꿀 수 있으며,
동시에 칼로리 소모에도 많은 도움이 된다.
또 자세가 바르면
관절 건강, 혈액순화,신체 균형등
우리의 건강과 아름다음을
동시에 높여주는 美의 운동이다.
타고난 우리의 키나 비율들은
바꾸기 어려운 부분이 많다.
하지만 어떤 자세로 근육을 어떻게 쓰고
어떻게 만드냐에 따라
얼마든지 아름답고 섬세한 고운 몸선을
만들수 있다는걸 유념하고
오늘부터 발레의 기본자세를 연습해
발레리나처럼
우아한 자태를 맘껏 뽐내보자.
마직막으로 발레의 5가지
아름다운몸선의효과를
남기고 마무리 짓겠다.
저와 만나게 되는 모든 여성분들이
더 행복해지길 바랍니다.
-oasis-
[참고문헌]
발레를 사랑한 의사 선생님의 몸을 살리는 조언
데일리 발레클라스
진화하는 발레클라스
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