공짜로 아름다워지는 수면시간-천연재생호르몬 폭탄 제대로 맞기

공짜로 아름다워지는 수면시간

천연재생호르몬 폭탄 제대로 맞기

저녁10시~새벽2시사이가
우리몸의 염증,노화를 치유하는
아름다워지는시간입니다.

너무 많이 듣는 말이죠.
흔한 말은 힘이 없어서
우리의 뇌와 귀를 그냥 스쳐지나가게돼요.
부모님이란 단어 처럼...
하지만 우리는 다시 한번
깊이 새기기로 합시다.

저녁10시~새벽2시사이 수면은
성장호르몬을 비롯해,
피부 재생, 면역력 증가등
우리 몸에서 중요한 호르몬 대사를
조절하게 됩니다.

 

이 시간대 수면상태가 아니면

천연재생호르몬폭탄샤워

할 기회를 놓치는 거죠.

새벽까지 깨있거나 습관적으로 늦게 잠을 자면
생체리듬의 시계역할을 하는 호르몬이
분비되지 않게 되고,
이로 인해 피로가 누적되면서
신체면역력이 감소하게 됩니다.

면역력이 떨어지고 체내 호르몬 불균형이 생기면,
각종 질병을 유발할 수 있고
특히, 늦은 시간에 잠을 자면 생체알람이 바뀌면서
비만또한 유발하게 됩니다.

여성들의 경우 비만과 함께
여성의 생명기관인 자궁 건강에도 치명적이죠.

면역력을 높이기 위해
충분한 수면시간도 중요합니다.
최소 6-8시간 이상의 수면이며

과도한 수면또한 역시 몸에 악영향을
끼친다고 하니

성인의 경우 하루 9시간이상
자는걸 피해야합니다.

 

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미인은 잠꾸러기?

미인이 되고싶다면
적정시간 얼마나 질좋은 수면이였는지에
판가름난다는거 유념하기.


불면증이 있다면
다음과 같은 방법을 통해서
숙면을 더욱 원활하게
할 수 있도록 도움을 주는 것이 좋겠습니다.

 

수면의 최대의 적은 블루라이트

블루라이트는 피부노화에도
직접적으로 영향을 미칩니다.

해가뜨는 시간에는 청색광을 봐도되지만
해가지는 시간에는 절대 청색광을 보면안됩니다.

잠들기 전 들여다보는 휴대폰에서 나오는 블루라이트,
이제는 의식적으로 차단해야만 합니다.
잠들기 직전 블루라이트에 노출되면
깊은 수면을 방해하는 것은 물론
멜라토닌의 생성 시기를 늦춰 피부 재생을 방해합니다.

우리몸은 아직 크로마뇽인 신체에 맞춰져있기때문에
이러한 생체리듬이 생기는거라는데요.

블루라이트라고해서
무조건 피부에 나쁜 것만은 아닙니다.
자연 상태 낮시간대의 가시광선에
포함된 적당한 블루라이트는
행복 호르몬인

세로토닌과 멜라토닌 생성을 촉진해
활력을 줍니다.

휴대폰-[설정] 앱에서 [디스플레이]를 통해
블루라이트를 해가지면 황색광!

해가뜨면 청색광! 으로
자동변경되게 반드시 해두세요.

 

 저는 PC또한 자동블루라이트모드를사용하구요.

해가 지면 방안의 불빛을 주황색광으로 바꿉니다.

 

 

잠들기 3시간 전 야식금물

수면시간은 우리몸을

깨끗이 청소하는 시간입니다.
소화가 일어날 때 많은 양의

혈액 공급이 필요합니다.

따라서 잠들기 직전에 음식을 먹으면
소화하느라 혈액이 모두 위로 가게 되므로
뇌로 갈 혈액이 충분하지 않아서,
야식한 날은 청소 작업을 건너 뛰게 돼죠.

혈액이 찰랑찰랑흐르면서
청소시간대 우리몸을 돌아나디면서
깨끗하게 치워줘야하는데 이게 건너뛰고
쌓이고 쌓이면 우리몸은

독소로 가득 차 넘치는겁니다.

그래서 밤에 자주 야식을 하는 사람들은
피부상태가 지쳐있는거처럼 보이면서
얼룩덜룩한 경우가 많습니다.

 

 

 

뇌파를 세타파이하로 만들기

수면시 뇌상태가 세타파이하로 떨어졌을때,
낮 동안 받은 스트레스,

몸의 염증,손상된 피부가
가장 효과적으로 회복이 됩니다.

나에게 맞는 세타파이하소리를 찾아서
수면시 이용하면
애씀없이 아름다워지곘죠?

저는 개인적으로

스트레스를 많이 받는 날에는
자연소리가 없는 순수델타파를
작게 틀고 잤을때

다음날 상쾌하고

피부상태도 회복이 되더라구요.

자연소리중에서는
빗소리,파도소리,장작타는소리가
저와 제일 잘맞요.

여러분도 여러분에게 맞는 뇌파소리를 찾아보세요.
잠들기 어렵거나 스트레스를 많이 받은 날에는
작게 틀고자보는걸 추천합니다.

 

💊세타파- 명상
💊델타파- 무의식 상태
💊알파파-마음이 평안한 상태
💊베타파-운동,스트레스 상태

 세타파이하 무의식 상태가 되었을 때

세포가 활발히

회복 된다고 합니다.

 

수면자세

정자세로 자는것도 좋지만
옆으로 누워자야할때
왼쪽방향으로 자야
건강과 아름다움을 지킬 수 있습니다.

위와 췌장는 우리 몸의 왼쪽에 있어서
왼쪽으로 누워서 자면,
음식물이 대장에서 이동하는 것이 원활해지고,
때에 따라서는 장운동이 활발해지기도 합니다.
심장도 가슴 중앙에서 왼쪽으로 치우쳐져 있다.

심장의 대동맥도 좌측으로 틀어져 있어
심장이 박동하면서
혈액을 전신에 고르게 공급하게 하기 위해서
왼쪽으로 누워 자는 것이 좋습니다.

고대로마인들은 왼쪽으로 누워서
연회를 즐겼다고하는데요.
음식을 오래 편하게 먹기위해서였다는데.
보통 누운자세는 소화에 나쁘지만
왼쪽으로 눕는다면 오히려 반대라고합니다.

출처-유튜브 책갈피

 

왼쪽으로 눕는게

소화에 유리하다는걸
고대 로마인들도

알고 있었던거죠.

평생하는 일
자는시간을 통해
아름다워질 수있다면
이보다 효율적인 뷰티관리가

어디있을까요?

우리는 사회생활을하고
또 자기개발도 해야하는
바쁜 현대사회를 살아가기에
매일 좋은수면 습관을 지키기 어렵지만

매일에 조금씩 가깝게 할려고 한다면
어제보다 오늘이 오늘보다 내일이
애씀없이 더 건강해지고 아름다워질겁니다.

저와 만나게 되는 모든 여성분들이

더 행복해지길 바랍니다.

-oasis-