나의 피부몹쓸짓 체크리스트-아름다움이란 건강한습관의 실로 짠 천이다.

 나의 피부몹쓸짓 체크리스트 

 아름다움이란, 

 건강한습관의 실로 짠 천이다. 

 

 

아래 총 50개의 문항에서'아니다'가 많을수록
당신은 당신의 피부에
몹쓸 짓을 저지르고 있는거다.

 

 

외적인 것에서

원인을 찾기 이전에

먼저 자신의 생활습관부터

되돌아보자.

 

식습관

1. 규칙적인 식사시간과 균형잡힌 식사를 하고 있는가?
2. 배달음식이 아닌 집밥위주의 식사로 영양학적으로 질이 좋은가?
3. 비타민,미네랄,무기질의 섭취는 충분한가?
4. 하루 2리터정도의 물을 마시고 있는가?
5. 커피,콜라등의 음료의 양을 제한하고 있는가?
6. 햄,소시지,스팸등 가공육의 섭취를 피하는가?
7. 과자,초콜릿,사탕,라면등 가공식품들 섭취를 제한하고 있는가?
8. 짜고 매운음식을 피하는가?
9. 시중에파는 샐러드가 아닌 잘 씻은 야채와 과일을 매일섭취하고 양은 충분한가?
10. 적어도 수면전 3시간전에 음식섭취를 끝내고 야식을 피하는가?
11. 캔음료,캔가공식품을 피하는가?
12. 잦은 음주,과식등을 피하는가?
13. 전자레인지 사용을 피하는가?
14. 플라스틱용기에 음식사용을 피하는가?

 

 

 

수면

1. 적어도 11시 이전에 잠을 취하는가?
2. 하루 평균 7시간~9시간이내의 잠을 자고 있는가?
3. 꿈이 없는 깊은 수면을 취하는가?
4. 수면환경은 적절한가?(빛,소음,청결)
5. 자고 일어나면 개운한가?
6. 낮시간에 졸리지 않고 정신이 맑은가?
7. 잠들기전 기분상태를 고려하는가?(기분 안 좋은 뉴스, 기사, 영화들을 피하는지)

 

 

 

 

건강습관

1. 충분한 휴식을 취하는가?
2. 배변활동은 건강한가?
3. 소화는 잘되는가?
4. 규칙적인 생리를 하는가?
5. 정기적으로 건강검진을 받고 있는가?
6. 스트레칭이나 가벼운 운동등을 규칙적으로 하고 있는가?
7. 몸에 이상신호를 느낄 때 빠르게 대처하는가?
8. 흡연을 안하는가?
9. 등산,산책 등으로 맑은 공기를 자주 마시는가?
10. 스트레스를 위한 취미활동이나 즐거운활동을 자주 하는가?
11. 매일 몸을 청결하게 유지하는가?
12. 감기에 잘 걸리지 않는다.

 

 

피부관리

1. 세안과 클렌징은 외출 후 바로하고 자기전 꼼꼼하게 하는가?
2. 자외선 노출을 생활패턴에 맞게 피하고있는가?(적절한 자외선차단제사용)
3. 피부에 수분공급이 적절하게 이루어지고 있는가?
4. 일주일에 1~2회정도 피부관리나 홈케어를 하고있는가?

 

 

 

대인관계

1. 분노,짜증,슬픔등의 감정을 잘 조절하는가?
2. 잘못을 저지른 사람을 쉽게 용서할 수 있는가?
3. 일반 모임이 아닌 가족,친한친구들과 자주 만나 즐거운 시간을 보내는가?
4. 가족,친구,동료등 전반적인 대인관계는 원만한가?
5. 연애를 꾸준히 하고있는가?
6. 배우자나 연인과 사이가 좋은가?
7. 항상 좋은 감정상태를 유지하려고 노력하는가?

 

 

 

 

환경

1.에어컨,온풍기의 바람등 직접적인 자극에 노출을 자제하는가?
2.집 또는 사무실의 온도는 적절한가?
3.집 또는 사무실의 습도는 적절한가?
4.자주 환기를 시키는가?
5.미세먼지가 최소화된 상태인가?
6.청소상태는 양호한가?

5개이하
좋은생활습관으로 이미 좋은 피부를
가졌을 확률이 높다.
계속 유지해나가면
오래 아름다운 피부를 가질 수있다.

10개이하
비교적 피부에 건강한 생활을 하고 있으며
약간의 지식과 노력이면
충분히 아름다운 피부를 가질 수 있다.

10~20개
노력하고 있지만
사회생활로 흐트러지는 생활을 겪는다면
조금 더 부지런히 신경써야하는 피부이다.

20개이상
위험한 피부상태로
이런 습관을 계속 유지한다면
실제나이+5살이상이
남자들이 속으로 생각하는
당신의 외모나이이다.

반응형

20개 이상이 나왔다면
생활습관개선이 당장 필요합니다.

인생의 모든 것은
사고방식이고 습관입니다.
라이프스타일이야말로
아름다움과 건강을 지킬 수 있는
가장 중요한 요소입니다.

가장 어려운 일이기도 한
올바른 라이프스타일을
매일매일의 습관으로 만들어야합니다.

젊은은 누구에게나 주어지지만
세월의 흔적을 고스란히 간직한 아름다움은
아무에게나 주어지는 선물이 아닙니다.

4년 후 60살이되는 김성령

가장 어려운 일이기도 한
올바른 라이프스타일을
매일매일
'아름다움은 행복의 약속이다.'카페에서
만들어가길 바랍니다.

저와 만나게 되는 모든 여성분들이

더 행복해지길 바랍니다.

-oasis-