교차호흡,교호호흡으로 독소빼내기-피부미백,윤기,비염,축농증

 교차호흡,교호호흡으로 

 독소빼내기 

 

 피부미백,윤기,비염,축농증

교차호흡 일명 교호호흡은

프랑스여자들이

명상시 많이 사용하고 있는

뷰티미용법이다.

 

이 호흡법은 자율신경계의 균형을 잡아줘

몸과 마음에 안정을 준다.

스트레스를 완화시켜주는 동시에

 

몸속의 독소배출을 원활하게 도와

피부톤이 균일해지고 맑아지면서

비염과 축농증등 기관지질환에 좋은 영향을 준다. 

 

 

면역쳬계향상에 큰 도움을 줘 건강해지면서

기혈흐름이 원활해져 활력이 생긴다.

 

이 호흡법은 언제 어디서나

시도할 수 있는 호흡법으로

아침에 일어나서 하면

마음이 차분해지면서

개운한 느낌을 즉각 받을 수 있다. 

 

 

 

 

 

 

 교차호흡법 

1. 먼저 왼쪽 콧구멍으로 호흡을 한다.

오른쪽 엄지로 오른쪽 콧구멍을 막고

넷까지 세면서 왼쪽 콧구멍으로 숨을 들이쉰다. 

 

다시 여덟까지 쉬면서 숨을 내쉰다.

5번 반복한 뒤 오른쪽 콧구멍도 똑같이 한다. 

 

 

 

2. 한쪽 콧구멍으로 호흡하는게 편해지면

양쪽을 번갈아 호흡할 수 있다.

좋은 결과를 얻기 위해 열번 정도 반복한다. 

 

 

 

 

3. 또 다른 방법은 넷까지 세면서

왼쪽 콧구멍으로 숨을 들이쉬고

양쪽 콧구멍을 막고

숨을 참으면서 열여섯까지 센다. 

여덟까지 세면서

오른쪽 콧구멍으로 숨을 내쉰다.

 

넷까지 세면서

오른쪽 콧구멍으로 숨을 들이쉬고

양쪽 콧구멍을 막고

숨을 참으면서 열여섯까지 센다.

 

여덟까지 세면서

왼쪽 콧구멍으로 숨을 내쉰다.

세 번 반복한 다음,

반대 순서로 오른쪽 콧구멍부터 먼저 들이쉰다. 

같은 방법으로 세 번 반복한다. 

 

 

 

 

♥

심한 압박감을 받거나

지치고 피로할때

 

점심시간이나 휴식시간을 이용해

눈을 감고 교차호흡법을 해보자.

 

뇌파가 안정적여지면서

노화를 부추기는

노코르티솔 호르몬 또한 현저히 줄어든다. 

 

이렇게 별거 아닌 작은 미의 습관들이

하나씩 둘씩 쌓여서

우리를 더 오래오래 아름답게 가꾸어 준다. 

 

나중에 해봐야지 하지말고

지금 바로 아름다움의 습관을

실천해보자. 

 

 

저와 만나게 되는 모든 여성분들이

더 행복해지길 바랍니다.

-oasis-