연꽃자세로 여성스트레스를 해소하자.

 

 

 

 

 

 

 

 

 연꽃자세로 

 여성스트레스를 해소하자. 

 

요즘 여성들은 누구나

스트레스를 받으며 살아간다.

스트레스가 없는 여성들은 없다. 

 

그렇다면 어떻게 해야

우리 여성들이 스트레스를 제대로 풀고

담담하게 대처해 아름다운 몸과 마음을

오래 유지할 수 있을까?

 

 

 

 

 

 

지나친 스트레스로

가장 많이 상하는 것은 바로 정신이다.

 

황제내경에 이런 말이 있다.

'신이 상하면 혼백이 흩어지고

지와 의가 어지러워진다.'

그래서 많은 여성이 지나친

스트레스를 받으면

정신 나간 듯이 쇼핑에 빠지거나

폭음과 폭식등으로 해결하려고 하고

각종 질병과 중독현상에 시달리기도 한다. 

 

중국의학에서 정신은 안정돼야지,

조급해서는 안 된다고 본다.

 

 

 

 

 

정신이 맑고 깨끗해서 잡념이 없으면

몸 안에 인간이 가진 근원적인 힘인

진기가 가득하고 정신이 평안해진다.

 

이처럼 정신을 다스리고

여성의 스트레스를 푸는 방법중

최고의 방법이라고도 불리는게

가부좌이다. 

 

 

가부좌수련은

음기를 자양하고

양기를 보양하기에

음의 기운을 가진

여성에게 유용한 수련이다.

 

가부좌는 양반다리 또는

연꽃자세라고도 하는데

유가,불가,도가에서 모두

통용되는 수행 방법의 일종이다.

 

 

 

가장 좋은 가부좌 자세는

'결가부좌'이다.

결가부좌

이것은 오른쪽 발을

왼쪽 넓적다리 위에 얹고

다시 왼쪽 발을 오른쪽 넓적다리 위에

틀어 얹고 않는 좌법을 말한다. 

 

 

 

 

결가부좌는 초심자가 따라 하기에는

어려운 편이므로 왼쪽 다리를 구부려

오른쪽 넓적다리 위에 얹고

앉거나 오른쪽 다리를 왼쪽 넓적다리

위에 올려놓고 않는 자세,

즉 반가부좌를 틀고 앉아도 된다. 

반가부좌

형식에 얽매이지 말고

자신이 느끼기에 편한 가부좌 자세를 취한다.

 

이러한 좌법은 정신을 안정시키고

기를 단전에 자연스럽게 모아지도록해

마음과 정신이 더 잘 안정된다.

 

 

 

가부좌를 틀 때

아래 사진처럼 두 손은 자연스럽게 펴서

위쪽을 향하게 해

오른손과 왼손을 포개는데,

 

왼손바닥을 오른손바닥 위에 올려두고

두엄지를 둥글게 마주 붙인다. 

 

왼손의 선함을 대표하고

오른손은 악함을 대표한다.

왼손잡이를 제외하고

절대 다수 여성은 오른손잡이다.

 

이 말은 오른손으로 칼을 쥐고 고기를 썰며

젓가락을 쥐고 고기를 입으로

가져가 먹는다는 뜻이다.

 

 

 

이런 의미로 수련에서

오른속은 사악한 손이라고 할 수 있다.

왼손을 오른손 위에 두는 것은

선으로 악을 누르기 위함이다.

 

이런 손 자세는 좌우의 기혈을

서로 교류시켜 원활하게

소통시키고 편안하게 한다. 

 

반응형

가부좌를 틀 때는 입을 다물고

윗니와 아랫니가 살짝 맞닿게 하며

얼굴에는 미소를 띠고 혀는 위쪽 앞니에

가볍게 닿도록 한다.

입과 이를 다물면

에너지를 기를 수 있다.

 

 

 

 

얼굴에 미소를 띠면

마음속에 선한 생각이 생겨나

마음이 평안해진다.

가부좌를 튼 상태에서 혀를 위턱에 대면

입속에 침이 생겨나게 되는데

이렇게 생겨난 침은 달고 향기로운 신수로서

마르지 않고 흐르는 샘물처럼

끊임없이 흘러나온다.

 

이 신수를 한 번 또는 세번에 나누어

삼키면서 이것이 단전으로

들어간다고 상상하자. 

 

 

 

 

침 속의 성분은

소화에 도움이 될 뿐만 하니라

노화예방에 탁월하다.

 

두 눈은 거의 감듯이

살짝 뜨고 한 점을 응시하며

시선을 돌리지 말되 너무 뚫어지게

쳐다보지는 않는다.

눈을 감으면 정신이 고요해진다.

정신은 쉽게 산만해지기 때문에

눈을 완전히 감으면

절로 잠이 쏟아진다.

 

그러므로 가부좌를 틀 때는

대게 눈을 감듯이 살짝 뜨고

한 점을 응시한다. 

등은 꼿꼿하게 세운다.

 

 

 

호흡은 가늘고 깊고 길게

일정한 호흡이 가장 좋은데

이것은 복식호흡으로

오장육부에 숨을 불어 넣어 그때마다

숨에 딸려온 양분을 최대한 흡수한다는 뜻이다. 

 

또한 몸과 마음의 힘을 빼야한다.

최대한 무념무상의 상태에 도달하려고

노력해야한다.

가부좌 수련이 끝나면

손을 마주 잡고 가볍게 절을 한다. 

 

 

 

스트레스가 많고 딱히 아무 문제는 없는데

몸상태가 안좋을때

가부좌를 틀고 앉아보자. 

가부좌자세로 스트레스 해소뿐아니라

단전으로 기가 원활하게 흐르게

도와주는 자세이기에

우울감이나 질투,시기 같은 부정감정을

많이 느끼는 여성들에게 특히 좋다. 

 

월경불순,백대하가 많은 경우에도

효과가있다.

 

 

 

 

 

가부좌로 명상을 하면 할 수록

피부가 아름다워지며

생명력과 여성성이 높아져

가슴과 엉덩이에 살이 붙고

허리와 팔뚝 종아리 군살이 사라진다.

 

 

 

 

저와 만나게 되는 모든 여성분들이

더 행복해지길 바랍니다.

-oasis-